接待、飲み会が続いてもOK！太りにくい食べ方＆気をつける事

通勤中に学べる3分間営業術を見て頂きありがとうございます。

接待、飲み会が続いてもOK！太りにくい食べ方＆気をつける事について書いていきます。

クリスマスや忘年会、新年会と飲み会やパーティーなどのイベントが続く年末年始……。

楽しい飲みの場になると、ついつい食べ過ぎ・飲み過ぎになってしまうことも……。

そんな時に覚えておきたい、飲み会が続いても太りにくい食べ方＆飲み会翌日に気をつけるべきことをご紹介します。

連日飲み会が続いても太りにくい食べ方

飲み会やパーティーなどの外食といえばオードブルに居酒屋料理、お鍋など美味しいものばかりですよね。

仕事終わりでお腹が空いている時に、高カロリーなものから口にしてしまうと、どんどん体内に吸収してしまいます。
気をつけるべきことは「食べる順番」です。

1．最初に温かい飲み物で内蔵を温める

最初に温かいお茶やお湯、スープなどを飲み、内臓を冷やさないようにしましょう。

２．野菜を意識して摂って

揚げ物系のおつまみばかり食べず、野菜をしっかり食べましょう。
食物繊維を摂ることで満腹力を高めてくれることはもちろん、最初に食べたものの消化によって翌日のお通じにも効果的。

３．レモンや大根おろしはたっぷりつけて食べるべし

お肉やお魚などのメインディッシュ。揚げ物などにレモンや大根おろしが付いている場合はたっぷりつけておきましょう。

レモンや大根おろしなどは油の分解の手助けをしてくれ、ネギや大葉などの薬味にも解毒効果があるとされているので、一緒に取り入れると効果的。

４．シメの炭水化物は少量に抑えて

お米や麺類、パン類は少量にしておきましょう。野菜やサラダ、お魚やお肉などでお腹がいっぱいになる頃にシメで炭水化物を取りがちに。ここは極力少量に抑え、腹8分目を意識しましょう。

たくさん摂りすぎると、帰宅した後も食べ過ぎて苦しい‥そのまま就寝、翌日に消化不良という悪循環になってしまいます。

飲みすぎ食べ過ぎの翌日に気をつけること

１．起床後すぐにお水を飲もう

寝起きにコップ1杯のお水を飲みましょう。1日に1.5ℓ〜2ℓ（コップ1杯を数回に分けて）を摂るようにし、トイレも7〜8回は行くようにすること。

２．朝食は野菜やフルーツを食べよう

朝食にヨーグルトや野菜ジュースやフルーツを取り入れ、腸を動かす意識をしましょう。
通勤途中なども腹筋をキュッと締め、背筋をピン伸ばすこと。

３．昼食は消化の良いものからとる

昼食はサラダやスープ、おにぎりなどがおすすめ。

食べる順番はスープ→サラダ→おにぎりと消化の良いものから取り入れるようにしましょう。

４．夕飯はヘルシー＆高たんぱくを心がけて

夕食はお野菜たっぷりのスープ、蒸し鶏などのヘルシーで高タンパクなメニューにしましょう。

食べ過ぎた翌日は午前中の間に水分を取り、腸内を動かし、午前中から日中にかけて前日食べたものを排出する習慣をつけておくことがポイントです。

夕方以降は副交感神経が優位になるため、日中よりも消化のスピードが落ちてしまいます。
なのに夜の食事量だけが多くなるとむくみが次の日まで残ったり、太りやすい原因となりますので、飲み会や食事会などは断れない……
そんな時は食べる順番と食べる量をまずは意識してみましょう。

【ダイエット】糖質を「制限」する時代は終わり？糖質活用サプリ

糖質を「制限」するのではなく、「活用」する事で無理なくダイエットを行える糖質活用サプリ【シュガリミット（Sugalimit）】

糖質や食事制限した場合と比較して、リバウンドの割合が大きく改善されることで話題になっています。

糖質活用サプリ シュガリミットの口コミ・評判

※調査対象：Ｃｌａｖｉｓ

リバウンドが怖くなくなった

２０代男性

 

なんとかしたいという思いで

３０代女性

口コミをまとめると

などなど、お守りのように、頼もしい存在になってくれているようです。

 

また、SNSでも話題が沸騰しています。

 

そして、今年雑誌にも掲載されています。

 

糖質活用サプリ シュガリミットの効果

リバウンドが起こる理由

糖質を制限したダイエットは、良くないストレスをカラダに与え続けることになります。

ダイエットを頑張れば頑張るほど、そのストレスは蓄積されていき、身体的に負担があるだけでなく、マインド面でも負荷がかかります。

ダイエットで目標に到達したら、その制限が解除されてしまいます。

ほんの少しでも甘いものを食べれば最後、その美味しさから戻ることは難しく、いつしかリバウンドしてしまいます。

これは人として自然なことです。

受け入れることで、新しい扉が開ける

糖質を「制限」するのではなく、糖質を取ることを自分に許可してあげることで、心理的な負担も身体的なストレスも減少され、リバウンドする必要がなくなります。

糖質活用サプリのシュガリミットの成分・効果

甘しょ若葉で血糖値改善

糖質活用サプリのシュガリミットには、甘しょ若葉の新野菜「すいおう」が豊富に含まれています。

J-GLOBALの甘藷若葉末の血糖値改善効果でも文献が確認できるように、甘しょ若葉には、「血糖値の改善効果」が期待されています。

体脂肪抑制にバナスリン

医薬経済社でも確認できる通り、バナバ葉抽出物である「バナスリン」の体脂肪抑制効果が確認されています。

HMBはエイジングケアとしてもいい

HMBは、筋タンパク質の分解を抑え、トレーニング効果を高める可能性があることを明らかにされてから、スポーツ医学の観点からいろんな研究が進めれらました。

そこで、明らかにされている効果として、代表的なものに次の4つの効果があります。

• 脂肪量の減少
• 筋肥大の増大
• 筋損傷の回復
• 加齢による筋肉減少の予防

特に、筋肥大には、筋肉に特別な負荷をかけるトレーニングをする必要がありますので、そのトレーニングをしていなければ起きません。

ダイエットで嬉しい効果としては、「脂肪量の減少」と「加齢による筋肉減少を予防」する効果です。

つまり、エイジングケアにもなるのです。

糖質活用サプリ  シュガリミットのお買い得情報

最安値は公式サイトになります。

ぜいたくコースを利用すると、

通常価格8,480円のところ、

初回限定82％OFFの1,490円（送料無料）で購入することができます。

2回目以降は、35％OFFの5,480円（送料無料）で購入できます。

初回返金保証もあるので、安心して購入できます。
ただし、初回を含めると4回の継続が条件となります。

キャンペーンは数量限定のためいつ終了するかわかりませんので、まずは始めてみてはいかがでしょうか。

さいごに

いかがでしたでしょうか？
飲み会が多いとどうしても体型維持が難しくなりますよね。
ぜひ、この記事を参考にして頂ければ嬉しいです。